Witam. Otóż jakiś czas temu zacząłem się rozglądać za dobrymi spalaczami. Od dłuższego czasu mam problem z tłuszczem nagromadzonym w okolicy brzucha. Jak do tej pory brałem LipoBurn, z którego jestem w miarę zadowolony. Waga nieco spadła, ale Lipo się praktycznie skończył. Dieta oczywiście jest, aeroby 3-4 razy w tygodniu + 3-4 razy trening siłowy [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 55 -talia: 80 -BIODRA : 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam mam zamiar pocwiczyć w domu z tym że mam mało sprzetu i dlatego sie do was zwracam oraz zróżnicowany plan pracy. No to tak wiek 20lat i jestem raczej ektomorfikiem Wzrost 181cm Waga 67kg Staż ćwicze od miesiąca ale bez żadnego konkretnego planu wcześniej przed wakacjami 4 miesiące na siłce co dało mi niewiele jakies 2kg Sprzet jaki [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 94 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 114 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad trzy lata 6.DIETA BIALKO: staram sie jeść około 2g WEGLOWDANY: róźnie TLUSZCZ: róźnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 1-10 deczka 200 mg e7d teść 200 mg e5d drugi 1-6 prop 150 mg i winko ale tylko 4 strzały bo [...]
Dieta - jest Wiek - 19lat Waga - 77kg Trening - 4x tyg. W tym roku miałem 2 cykle XPAND ENERGIZED 2x240 +MCT/mono/anabolic bcaa system/witaminy/omega.. TREC SAW/cm3/bcaa/witaminy.omega Z obu cykli jestem zadowolony Obecnie szamam witaminy/omega3/bcaa z hi teca Chciałbym coś przed treningowe i potreningowego najlepiej bez kreatyn, sam dodał bym ba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: SW bieganie silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrant kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa ulozona wdg kalkulatora ze stronki Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Zostało mi trochę monohydrantu kreatyny + białko ostrovit 900g vanilia [...]
Witam serdecznie. Zamierzam się do kolejnego cyklu masowo - siłowego ( bardziej stawiam na to drugie). Przebyłem już dwa cykle na test enan -2 x po 10 tygodni. Jakiś czas temu zakończyłem cykl z mety i clena. Zajmuje się podnoszeniem ciężarów pod okiem trenera oczywiscie (samemu mozna sobie niezle krzywde zrobic) ale jestem już za stary na [...]
Witam ! trenuje pewnym planem fbw od 3 miesięcy i przytyłem z 2 kg :) może to wina diety ale nie w tym rzecz :) może najwyższy plan zmienić ten plan na inny bo teraz doszedł mi kickboxing 3x w tygodniu i trening moge odbywać w wtorek lub środe lub sobote lub niedziele... i w tym problem że wydaje mi się że intensywność obecnego treningu jest zbyt [...]
[...] 12 Podnoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3 x 10 "Szrugsy": 3 x 14 Triceps: Wyciskanie "Francuskie" sztangi w siadzie: 3 x 12 Pompki w podporze tyłem: 3 x12 Moja dieta: http://img255.imageshack.us/my.php?image=dietanew4kd.jpg posilki w godzinach- 7-10-13-15:30-18-22 Nitro biore o 6:30 a HP jakies 20min. przed treningiem i odrazu po [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w listopadzie 15mg meta ed 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa , siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam. Sprawa wygląda tak, że chciałbym zacząć poważny trening, który będzie miał efekty. Jestem 'chudym szczypiorem' i chciałbym nabrać troszkę masy nie zamieniając się w jakiegoś kafara czy coś. Chciałbym aby moja muskulatura była symetryczna, aby każdy mięsień był widoczny(chodzi o to, żeby np. nie było widać tylko klaty ale też plecy i brzuch) [...]
Witam mam takie pytanie, bo cały czas się nad tym zastanawiam. Ćwiczę na siłowni od roku i przybrałem na wadzę około 12 kg, z czego około 10 kg to mięśnie. Wyliczyłem raz mój potęcjał genetyczny z obwodu nadgarstka i pisało że mogę zrobić w 1 roku około 11 kg masy mięśniowej z dobrą dietą i treningiem. Miałem dobrą dietę od trenera oraz trening i [...]
1. WIEK: 24 na dniach 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 117 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łacznie z 8 lat z przerwami aktualnie na powaznie od pazdziernika 2009 6. DIETA: Brak Staram sie jesc duzo i to na co mi pozwalaja fundusze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 meta 5mg po wizycie w szpitalu [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:68 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo ich troszke na bazie tescia, boldka, winka, deki, treniku, metki 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:+2, 3 kg przy [...]
[...] utrzymać wodę w organiźmie.. -kup koksy... rada kolejnego kumpla.. nie skomentuje..;)) -nic nie rób i poczekaj te 4 tygodnie.. Dodam tylko tyle, że nie chiałbym stracić za bardzo wypracowynch na mono efektów.. stąd w ogóle to pytanie. Trening i dieta dalej bedą przestrzegane.. Prosiłbym o rady, cóż ja teraz biedny zrobić mam.. pozdrawiam Avic
Witam planuje za 2 tygodnie wystartowac z cyklem na enanie 1-10 250mg e4d i zastanawiam się czy wrzucic na kicka metke 1-4 20mg ed druga opcja jest taka że od 6 tygodnia do 12 zejde winkiem 30mg ed ,w listopadzie skonczylem cykla na mecie 30mg ed pojawiły się objawy gino dlatego obawiam się że łacząc metke z enanem może się to powtórzyć ,myslalem [...]
[...] mięśniowej... co jest wg mnie ewidentną bzdurą. Sam trenuję boks i chodzę na siłownie, a z łapaniem masy nie mam większych problemów. Jak wiadomo najważniejsza jest tutaj dieta (przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny). Oczywiście wyczerpujący trening np na boksie nie ułatwi nam zadania, ale dla chcącego nie ma rzeczy niemożliwych Gdyby [...]
